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Reebok Nordic Walking | ||
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Was macht Nordic Walking so interessant?
Der aktive Einsatz der Walkingstöcke macht Nordic Walking zum Ganzkörpertraining, bei dem bis zu 600 Muskeln, also 90% der
Gesamtkörpermuskulatur beteiligt sind. Diese noch effektivere Variante des Walking, ist eine Ausdauer- und
Gesundheitssportart mit einem bis zu 40 % höheren Energieverbrauch als beim normalen Walking (Cooper Institut).
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 Foto:Grundtechnik |
Grundprinzipien der Nordic Walking Technik
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Reebok Levelsystem – 4 Techniklevels
Level 1 - Starters:
Level 2/3 - Fitness:
Level 4 - Performance:
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Warum spezielle Nordic Walking Stöcke?
Aufgaben eines Nordic Walking Stockes sind vor allem führend und stützend zu wirken sowie auch dämpfend. Die Kraftübertragung erfolgt gelenkschonend und effizient. Speziell für das Nordic Walking entwickelte Handschlaufen erlauben eine exakte Führung der Stöcke, ohne dass diese ständig fest umklammert werden müssen. Das ständige Öffnen und Schließen der Hand aus der Laufbewegung heraus, gehört zu den Grundtechniken beim Nordic Walking und unterstützt den Blutkreislauf im Oberkörper. Ein auswechselbarer Gummischutz an der Stockspitze, der sogenannten Asphalt Pad, absorbiert Schläge und Geräusche auf Asphalt oder anderem harten Untergrund. |
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Welche Stocklänge ist die richtige?
Die Stocklänge ist entscheidend für die richtige und effektive Technik. Als Faustformel empfiehlt sich 0,66 x Körpergröße. Werden die Parameter Körpermaße herangezogen, so gilt maximal rechter Winkel im Ellbogengelenk bei aufrechtem Stand, besser etwas tiefer. |
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Stocklänge
105 110 115 120 125 130 |
Körpergröße
bis 160 bis 165 bis 175 bis 180 bis 190 bis 195 |
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