Programm Beschreibungen

Rückenfitness I - Basics	Healthy Backs – The Basics
Stabilisationsübungen, Kräftigung, Körperwahrnehmung, Dehnung und Entspannung – dein eigener Körper leistet dir genügend Widerstand!	Trunk stabilisation, strengthening, mobilisation and body awareness – your own body weigth is resistance enough.
Material: Matten	Equipment: mats

Rückenfitness II - das Trainingsprogramm	Healthy Backs – The Advanced Program
Kraft und Stabilität mit viel Spaß - das ist RÜCKENFITNESS II. Das intensive Training besonders der Rumpfmuskulatur durch spezifische Übungen auch mit Widerstandsgeräten stellen eine Bereicherung eines jeden Workouts dar.	Strength and stability in a motivation workout. Using resistance equipement for more intensity you will get ideas to bring intensive healthy back exercises in your class formats.
Material: Matten, Xertubes oder Therabänder	Equipment: mats, Xertubes or Therabands

F.B.I. - Funktionelles Bauch Intensivtraining	The Abdominal Workshop
Bauchmuskeltraining bedeutet nicht nur Crunches! Vielfalt und Variation machen das Bauchmuskeltraining nicht nur interessant sondern vor allem effektiv und erfolgreich.	To work the abdominals, you don´t need to do crunches all day long! In this workshop you get a varity of functionell exercises to train your abdominals sucessfully.
Material: Matten	Equipment: mats

Balanced Ball Workout	Balanced Ball Workout
Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Stabilisation und Balance. Grundlagen des Ball Trainings werden zusammen mit effektiven Übungen vermittelt.	Strength, flexibility, stability, coordination and balance. You get the basics of developing a efficient workout on the ball as well as a effective workout.
Material: Ball 55cm	Equipment: ball 55 cm

Back on the Ball	Back on the Ball
Der Ball als optimalen Partner für ein effektives Kräftigungsworkout, das besonders die rumpf- und haltungsstabilisierende Muskulatur aufbaut und das Nerv-Muskel-Zusammenspiel trainiert. In Theorie und Praxis werden zusätzlich die wichtigsten Elemente des Trainings mit dem Ball erarbeitet.	Focusing on the core muscles, the ball is a perfect workout tool with great neuromuscular benefits. Toning exercises for good posture and body alignment are presented in combination with the theorie of effective ball workouts.
Material: Matten, Ball 55cm - 65cm	Equipment: mats, ball 55cm and 65 cm

Power Ball Workout	Power Ball Workout
Integrierte Kräftigungsübungen mit Handgewichten und dem Ball auf der Basis von Reebok F.I.R.E. trainieren alle Muskeln im Körper, verbessern die Rumpfstabilität und intramuskuläre Koordination. In diesem Workshop werden Dir Anregungen gegeben, wie Du Toningstunden interessant und effektiv aufbauen kannst. Du spürst Deine Muskeln arbeiten.	This toning workout using stability balls and weights increases strength, core stability as well as musculare coordination. Based on Reebok Final Cuts you get a lot of ideas to create an effective and time efficient workout.
Material: Matten, Ball 55cm - 65cm, Handgewichte	Equipment: mats, ball 55cm - 65cm, hand weights

Get Wet – Wasser Workout	Get Wet – The Aqua Workout
Das Medium Wasser trainiert den ganzen Körper. Ausdauer und Kraft werden verbessert durch gezielte Übungen mit Hilfe des Wasserwiderstandes und spezieller Zusatzgeräte– get wet!	Water is a fantastic element to train the whole body. Specific exercises using water resistance and special equipement emprove muscular strength and cardiovascular endurance. Get wet!
Material: Pool in Stehtiefe, Noddles	Equipment: Shallow water, noddles

Bodyfeeling	Bodyfeeling
Erleben, Erfahren, Spüren - einfache Übungen aus den verschiedensten Bereichen der Körperwahrnehmung und Entspannung vermitteln Dir ein ganz neues Gefühl für deinen Körper und deine Umwelt. Sammle neue Energie mit hinführenden Übungen aus den Bereichen, Qi Gong, Yoga, Feldenkrais und Eutonie.	Experience, learn and feel - basic exercises of body awareness, flexibility and relaxation programs brings you to a new bodyfeeling. Get the energy back after a long day! This Body-Mind circuit shows you examples of Qi Gong, Yoga, Feldenkrais and Eutonie.
Material: Matten, Tennisbälle	Equipment: mats, tennis balls

Reebok CORE Enter the Power Zone	Reebok CORE Enter the Power Zone
Aktiv, dynamisch, reaktiv - Das Reebok Core Board ist ein neu entwickeltes Gerät, das erstmalig reaktives Kräftigungstraining zuläßt. Das Reebok Core Board ist dreidimensional beweglich, und fordert alle Muskeln im Körper auf eine neuartige Weise, verbessert die Rumpfstabilität und steigert das Kraftpotential. Das Training ist dynamisch und herausfordernd, und basiert auf athletischen Trainingformen und Physiotherapie. Du spürst Deine Muskeln in einer völlig neuen Art und Weise bei Rocking, Firing und Twist.	A challenging and complete workout designed to strengthen and prepare the body for life´s activities. Reebok Core Training is a dynamic, three-dimensional training system based on athletic training and physical therapy principles. Training for the real world.
Material: Reebok Core Boards	Equipment: Reebok Core boards

Reebok Core - Power Zen	Reebok Core - Power Zen
Fließende Bewegungsfolgen auf dem Reebok Core Board verbessern die Balance, steigern das Körpergefühl und stabilisieren die Körpermitte. Die dreidimensional bewegliche Oberfläche läßt den Körper auf die Bewegungen reagieren, verbessert den Bewegungsfluß und führt so zu einer harmanischen Kraft- und Beweglichkeitsverbesserung und inneren Balance.	Combining integrated muscle conditioning exercises, active flexibility training and eastern technique inspired movements on the Reebok Core Board to a great workout for more balance and inner strength.
Material: Reebok Core Boards	Equipment: Reebok Core boards

Reebok Sports Core	Reebok Sports Core
Sportiv und athletisch - tauche ein in verschiedene Sportarten und steigere Deine Schnelligkeit, Muskelfitness, Balance und Koordination. Das ultimative Ganzkörperworkout auf dem Reebok Core Board läßt Dich jeden einzelnen Muskel in Deinem Körper spüren - become a Core Boarder!	Sports Core combines a serie of athletic movements and muscle conditioning exercises that will push you to the next level of performance. Sports Core will help develope overall fitness, muscle strength and endurance - become a Core Boarder!
Material: Reebok Core Boards	Equipment: Reebok Core boards

Reebok Hard Core	Reebok Hard Core
Rock the Board - das ultimative Ganzkörperworkout auf dem Reebok Core Board, das dich jeden einzelnen Muskel in Deinem Körper spüren läßt. Mit athletischen Übungen, einer hohen Dynamik und intensiven Muskelfitnessübungen wirst Du in diesem fortgeschrittenen Workout viele Kalorien verbrennen - aktiv, dynamisch, reaktiv!	Rock the board - this peak performance workout for advanced people increases muscular fitness, balance and coordination. Enjoy this high intensity workout, feel every muscle working and burn a lot of calories! It´s activ, dynamic and reactiv!
Material: Reebok Core Boards	Equipment: Reebok Core boards

Reebok Fitness Yoga	Reebok Flexible Strength
Kraft und Beweglichkeit in fließenden Übungsfolgen, die den ganzen Körper beanspruchen und das neuromuskuläre System trainieren. Laß Dich inspirieren von dieser zum Teil auf Yoga basierenden Einheit.	Combining Yoga moves, strengthening and flexibility exercises to a integrated program for the hole body this Reebok University program is the best way to body and mind fitness.
Material: Matten	Equipment: mats

Reebok F.I.R.E	Reebok F.I.R.E
F.I.R.E. - Functional Integrated Reactive Exercise "Real Life" Training - Dreidimensionale Kräftigungsübungen, innovativ, koordinativ und intensiv, trainieren den gesamten Körper in der effektivsten Form und geben den Muskeln den - Final Cut. Hol Dir die neuen Ideen für Deine Toning Workouts!.	F.I.R.E. - Functional Integrated Reactive Exercise "Real Life" Training - muscle coordination, 3 dimensonal movements and integrated strength progressions for more varity and intensity. Join this workshop, based on the Reebok Final Cut Program, and learn new and innovative exercises to improve your Toning Workouts.
Material: Matten, Steps, Handgewichte 2-3 kg	Equipement: mats, steps, 4pds hand weights

Wirbel um die Säule (Vortrag)	The Spine (Lecture)
In diesem lebendigen Vortrag werden die Zusammenhänge der Wirbelsäulenstruktur aufgezeigt. Neben praktischen Beispielen zum Aufbau einer guten Haltung, werden auch Hinweise zum effektiven Aufbau von Wirbelsäulengymnastikstunden gegeben. (Der Vortrag ist für alle Trainer konzipiert, die im gesundheitsorientierten Fitnessbereich aktiv sind)	This moving lecture will bring you to the key points of how the spine is working, how to get a good posture and how to improve body awareness. You will get practical examples to build up a healthy back class.
Material: Tageslichtprojektor, Flipchart	Equipment: Overhead, Flipchart

The CORE Stabilisationstraining für eine Starke Körpermitte (Vortrag / Workshop)	The CORE Stability training for the Power Zone (Lecture / Workshop)
Die Bedeutung des Stabilisationstrainings im Fitnessbereich hat in den letzten Jahren stark zugenommen. In diesem praxisorientierten Vortrag werden die muskulären Zusammenhänge der Becken- und Rumpfregion erläutert und die Bedeutung für die körperliche Leistungsfähigkeit verdeutlicht. Forschungs-Updates und Praxisbeispiele unter anderem auch anhand des Reebok Core Boards ergänzen die theoretischen Grundlagen.	Stability workouts became more popular in the last few years. This lecture combines the anatomical know how about the muscular work in the pelvic and thoracal region with practical examples to create more stability and as a result more overall distal strength.
Material: Tageslichtprojektor, Flipchart Workshop: zusätzlich Reebok Core Boards	Equipment: Overhead, Flipchart Workshop: additional Reebok Core Boards

Bewegung im Büro (Vortrag)	Office Fitness (Lecture)
Jede Woche regelmäßig im Fitnesstraining und trotzdem wird die "Maus-Schulter" nicht besser? Büroergonomie, dynamisches Sitzverhalten und aktive Pausengestaltung am Arbeitsplatz halten uns fit, beugen Muskelverspannung vor und unterstützen die Konzentrationsfähigkeit. Neben den Grundlagen der Arbeitsplatzgestaltung besonders im Bürobereich, werden vor allem praktische Übungen für den Bereich Augen, Körper und Psyche vorgestellt.	Most of us are "Professional Sitters", working on a computer desk all day long. Variing the way of sitting, getting movement breaks and the ergonomics of your working place will help to prevent muscle soreness, lack of concentration and other problems. This lecture will give you some helpfull exercises to maintain concentration, balance daily stresses and relax your muscles during working time.
Material: Tageslichtprojektor oder PC - Beamer, Flipchart	Equipment: Overhead or Beamer, Flipchart

Rückenfitness Tagesworkshop / Intensivworkshop	Healthy Backs 1 Day Workshop / Intensive Seminar
Dieser Intensivworkshop (1/2 Tag, Tag, 2-Tage) Workshop beinhaltet Grundlagen und Trainingsformen für einen gesunden Rücken und die Aspekte der neuen Rückenschule. Das Programm ist für den Fitness- und Gesundheitsmarkt ausgelegt und befähigt Trainer, Sportlehrer, Instruktoren, Übungen und Programme in andere Stunden zu übernehmen bzw. Ideen und Anregungen für eigene Stunden zu bekommen.	This half, full or multi day workshop is a educational training for all instructors who want to teach healthy back programs for fitness people, as a personal training or to bring new ideas in their workouts. The goal is to develop preventiv workouts, based on the newest research.
Inhalte: Anatomie, Funktionsweise der Wirbelsäule, Funktionelle Übungen, Stundenkonzepte, Praxisbeispiele, ausführliche Unterlagen Tagesworkshop: 6 Unterrichtseinheiten á 60 Minuten Intensivworkshop: 2-3 Unterrichtseinheiten á 60 Minuten Informationen und Inhouse Schulungen über Kontakt.	Overview: Anatomy, spine biomechanics, researche updates, back exercises, class formats, practical examples, handout 1 Day-Workshop: 6 unit á 60 minutes Intensiv seminar: 2 – 3 units á 60 minutes For more informations please contact me.